کد خبر:155518
پ
شاخص افزایش عمر
سروش گزارش می‌دهد:

پنج فعالیت لذت بخش برای افزایش طول عمر و تضمین سلامتی

فعالیت و تمرین های مختلفی می تواند باعث افزایش طول عمر و تضمین سلامتی انسان ها شود.

فعالیت و تمرین های مختلفی می تواند باعث افزایش طول عمر و تضمین سلامتی انسان ها شود.

 

*** افزایش طول عمر با انجام فعالیت های لذت بخش

 

به گزارش سروش، میل به زندگی کردن در فطرت انسان‌ها جریان دارد، از همین رو همه افراد جهان دنبال کشف راز و رمزی هستند تا عمرطولانی و سالم تری را برخوردار باشند.

بر همین اساس محققان و پژوهشگران زیادی تحقیقاتی متعددی را برای ایجاد یک سبک زندگی سالم و تندرست انجام داده‌اند.

متاسفانه بعضی از این تحیقات سبک زندگی‌ای را ترویج داده است، که انجام آن برای افراد بسیار سخت است.

بر همین اساس، در این گزارش تلاش شده است تا به پنج فعالیت لذت بخش که موجب افزایش طول عمر و تضمین سلامتی می‌شود بپردازیم.

 

*** رژیم غذایی متعادل

 

گفتنی است؛ یک رژیم متعادل و پرهیز از پرخوری و حجم غذای کم و ترکیبی بهینه از ویتامین ها، ریز مغذی ها، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در رژیم غذایی باعث میشود تا عملکرد طبیعی بدن تضمین شود.

تغذیه متعادل مناسب به شما این امکان را می دهد که بدن انسان را در طول روز، و بعدها و در طول زندگی سالم نگه داشته شود.

بر همین اساس بهتر است میان وعده های معمول با غذاهای سالم جایگزین شود.

خیار، آجیل، میوه های خشک. نوشیدن آب ، نوشیدنی های غیر الکلی ، کمپوت ها یا دم کرده های گیاهی و چای را ۱ تا ۲ بار در روز میان وعده هایی هستند که پیشنهاد می‌شود استفاده کنید.

همچنین توصیه می‌شود، از افزودنی‌های سالم همچون؛ عسل، لیمو، نعناع، ​​زنجبیل و انواع توت ها استفاده کنید.

 

*** انجام حرکات خوش نوا و شادی بخش

 

گفتنی است؛ انجام حرکات شادی بخش کمک می‌کند تا هم از نظر جسم و هم از نظر روحی فرد شادابی و سلامتی پیدا کنید.

این حرکات هماهنگی اعضای حرکتی بدن را بهبود می‌بخشد و دستگاه دهلیزی قلب را تقویت می کند.

و تأثیر مثبتی بر کار سیستم قلبی عروقی، وباعث تمرین قلب و عروق خونی میشود.

انجام این حرکات بصورت منظم می تواند به سوزاندن کالری اضافی و کاهش وزن کمک کند.

افزایش کارایی و استقامت بدن را در بر داشته باشد!

علاوه بر این، می‌تواند، چندین بخش از مغز را هم تحریک کند، تا هماهنگی، حافظه بلند مدت و توانایی های شناختی را بهبود بخشد و خطر ابتلا به زوال عقل کاهش می یابد.

اما علاوه بر این، انجام دسته جمعی و با دوستان روحیه فرد را نیز بهبود می بخشد و احساسات مثبت زیادی را به همراه دارد.

 

*** تمرینات تنفسی

 

بر همین اساس؛ ژیمناستیک تنفسی باعث بهبود وضعیت عمومی بدن و سلامتی می شود.

با ورزش منظم، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و احتمال سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.

ژیمناستیک تنفسی به بهبودی از بیماری، خلاص شدن از شر یا کاهش تنگی نفس، بهبود روند غنی سازی بدن با اکسیژن کمک می کند.

حتی حرکات تنفسی آرام از طریق بینی همراه با مکث در اوج دم و بازدم نیز به بازیابی شفافیت ذهنی و زنده شدن در شرایط استرس زا کمک می کند.

به هر حال، کارشناسان ورزش های تنفسی را یکی از موثرترین راه های بهبودی از ویروس کرونا هم می دانند.

 

*** مراقبه و تمرکز ذهنی (عبادت و توجه به خدا)

شایان ذکر است؛ ذهن آرام و توجه متمرکز، به شما این امکان را می دهد که استرس را کاهش دهید و آرامش داشته باشید.

تمرکز ذهنی حاصل از عبادت و توجه به، حافظه و عملکرد مغز را به طور کلی بهبود می بخشد، خلق و خو را هم بهبود می بخشد و تنفس را آرام می کند.

 

علاوه بر این، در این مورد، اثر اجتماعی این تمرکز و عبادات است:

با گذشت زمان، تمرین روزانه ادراک و نگرش را نسبت به موقعیت های استرس زا تغییر می دهد، به مقابله با احساسات نامناسب و تصمیم گیری آگاهانه حتی در لحظات بحرانی کمک می کند.

مطالعات نشان دادند که تمرکز و عبادات منظم تاثیر مستقیمی بر احساس شادی دارد و به شما کمک می کند تا شاداب باشید و به مدیریت استرس کمک می کند.

 

*** ازدواج

 

به گزارش سروش، ازدواج و ارتباط با همسر یک تمرین بدنی برای همه اعضای بدن است که هورمون های سروتونین و اکسی توسین را آزاد می کند.

این هورمون ها ، مسئول ایجاد احساس شادی در بدن هستند.

همچنین دارای اثرات ضد درد و ضد استرس هم هستند.

ارتباط با همسر به حفظ فشار خون کمک می کند، خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد و غدد درون ریز را تحریک می کند.

عشق ورزیدن شدیدا سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و فعالیت مغز را افزایش می دهد و ما را جوان تر نشان می دهد. یک مطالعه نشان داد که زوج هایی که سه بار یا بیشتر در هفته رابطه زناشویی دارند، به طور متوسط ​​ده سال جوانتر از سن خود به نظر می رسند!

 

 

انتهای پیام///

منبع
صنایع
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دو + هشت =

کلید مقابل را فعال کنید

همراه اول